L 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 04:40:28 | 06:38/km | 第17馬

2018 火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-10-14
成績	04:40:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10"

00:57'13"

10 km

(00:57'13")

00:29'03" (+00'53")

15 km

(01:28'19")

00:31'06" (+02'56")

01:00'11" (+02'58")

20 km

(01:57'24")

00:29'05" (+00'55")

25 km

(02:28'27")

00:31'03" (+02'53")

01:05'13" (+08'00")

30 km

(03:02'37")

00:34'10" (+06'00")

35 km

(03:45'45")

00:43'08" (+14'58")

01:20'15" (+23'02")

40 km

(04:22'52")

00:37'07" (+08'57")

Finish

(04:40:28)

日期: 2018-10-14 05:30 - 總爬升: 274 m - 地點: 綠島 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2416 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'19")

05'23" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'03")

05'44" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'36")

05'33" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'09")

05'33" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望不會被烤焦

賽後評分: 主辦很用心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.62 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 3663.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

WALDI, 李明宗和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'23"	00:11'19"
3	05'44"	00:17'03"
4	05'34"	00:22'37"
5	05'33"	00:28'10"
6	05'44"	00:33'54"
7	05'39"	00:39'33"
8	05'22"	00:44'55"
9	06'49"	00:51'44"
10	05'29"	00:57'13"
11	05'40"	01:02'53"
12	05'55"	01:08'48"
13	07'00"	01:15'48"
14	07'02"	01:22'50"
15	05'29"	01:28'19"
16	05'23"	01:33'42"
17	06'04"	01:39'46"
18	06'45"	01:46'31"
19	05'08"	01:51'39"
20	05'45"	01:57'24"
21	05'56"	02:03'20"
22	06'07"	02:09'27"
23	05'56"	02:15'23"
24	06'19"	02:21'42"
25	06'45"	02:28'27"
26	05'52"	02:34'19"
27	07'43"	02:42'02"
28	06'55"	02:48'57"
29	06'43"	02:55'40"
30	06'57"	03:02'37"
31	09'47"	03:12'24"
32	10'53"	03:23'17"
33	08'02"	03:31'19"
34	06'41"	03:38'00"
35	07'45"	03:45'45"
36	08'34"	03:54'19"
37	06'51"	04:01'10"
38	07'00"	04:08'10"
39	07'20"	04:15'30"
40	07'22"	04:22'52"
41	07'17"	04:30'09"
42	07'39"	04:37'48"
42.4	09'34"	04:42'05"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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