大將青雉 2014/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

大將青雉桃園
ID 10407

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10.0 km | 00:48:46 | 04:52/km

日期: 2014-04-01 20:19 - 總爬升: 104 m - 地點: 文華國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 24 - 卡路里: 577 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

Pace: 04'50" / 05'25" / 04'46" / 04'38" / 04'23" / 06'43" / 04'51" / 04'35" / 04'33" / 403'20" /

為什麼今晚哪麼涼爽....鹿野馬卻熱死人...為什麼今晚體力充沛....鹿野馬卻虛脫像死人,為什麼今晚速度可以那麼快.....鹿野馬卻連走路的速度都沒有.....為什麼今晚那麼輕盈愉快享受著跑步的感覺....鹿野馬卻痛苦的很想放棄比賽......我想了想關鍵在兩點,一個是溫度,另一個是距離.....而克服這兩點的關鍵是苦練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 203.06 km

MIZUNO WAVE Rider 15 紅色累積 : 2007.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

林立腳, 阿展和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'25"	00:10'15"
3	04'46"	00:15'01"
4	04'38"	00:19'39"
5	04'23"	00:24'02"
6	06'43"	00:30'45"
7	04'51"	00:35'36"
8	04'35"	00:40'11"
9	04'33"	00:44'44"
10.0	03'59"	00:48'46"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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