黃守謙 2014/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃守謙屏東
ID 24962

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15.8 km | 01:54:43 | 07:15/km

THE NORTH FACE 100 國際越野挑戰賽－台灣站

官方成績
日期	2014-04-12
成績	01:54:43
總名次	215 / 1379
分組名次	203 / 1076
平均速度	07:15/km

日期: 2014-04-12 05:59 - 總爬升: 334 m - 地點: 碧潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2616 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

多了1.8... 簡直要人命...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 32.92 km

New Balance 630 累積 : 681.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

didacat, david 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'11"	00:11'30"
3	05'28"	00:16'58"
4	05'57"	00:22'55"
5	08'58"	00:31'53"
6	06'07"	00:38'00"
7	05'34"	00:43'34"
8	05'28"	00:49'02"
9	05'45"	00:54'47"
10	06'15"	01:01'02"
11	06'27"	01:07'29"
12	08'09"	01:15'38"
13	13'07"	01:28'45"
14	10'33"	01:39'18"
15	08'24"	01:47'42"
16	06'17"	01:53'59"
16.0	-61'-54"	01:54'51"

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