2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
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全馬 | 05:20:26 | 07:35/km | 第72馬

2018 第二屆臺中高鐵歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	05:20:26
總名次	244 / 599
分組名次	277 / 538
平均速度	07:35/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'01")

00:34'01" (+01'15")

01:06'47"

10 km

(01:06'47")

00:32'46"

15 km

(01:39'40")

00:32'53" (+00'07")

01:09'35" (+02'48")

20 km

(02:16'22")

00:36'42" (+03'56")

25 km

(02:54'06")

00:37'44" (+04'58")

01:17'24" (+10'37")

30 km

(03:33'46")

00:39'40" (+06'54")

35 km

(04:14'01")

00:40'15" (+07'29")

01:24'31" (+17'44")

40 km

(04:58'17")

00:44'16" (+11'30")

Finish

(05:20:26)

日期: 2018-10-14 06:00 - 總爬升: 119 m - 地點: 台中市戰車公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+02'18")

1000 / 1000

06'25"

(13'41")

06'25" (+01'28")

1000 / 2000

06'42"

(20'23")

06'42" (+01'45")

1000 / 3000

06'49"

(27'13")

06'49" (+01'52")

1000 / 4000

06'48"

(34'01")

06'48" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給太豐富了工作人員熱心辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 255.72 km

asIcs DUOMRX GT-2170 累積 : 2857.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

JackPeng 和黃國棟說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'26"	00:13'41"
3	06'42"	00:20'23"
4	06'50"	00:27'13"
5	06'48"	00:34'01"
6	06'30"	00:40'31"
7	06'34"	00:47'05"
8	06'28"	00:53'33"
9	06'53"	01:00'26"
10	06'21"	01:06'47"
11	06'50"	01:13'37"
12	04'58"	01:18'35"
13	07'34"	01:26'09"
14	07'00"	01:33'09"
15	06'31"	01:39'40"
16	07'45"	01:47'25"
17	06'39"	01:54'04"
18	06'59"	02:01'03"
19	08'10"	02:09'13"
20	07'09"	02:16'22"
21	07'26"	02:23'48"
22	07'07"	02:30'55"
23	07'52"	02:38'47"
24	08'00"	02:46'47"
25	07'19"	02:54'06"
26	08'20"	03:02'26"
27	07'33"	03:09'59"
28	07'51"	03:17'50"
29	08'14"	03:26'04"
30	07'42"	03:33'46"
31	07'51"	03:41'37"
32	07'23"	03:49'00"
33	08'28"	03:57'28"
34	08'33"	04:06'01"
35	08'00"	04:14'01"
36	08'11"	04:22'12"
37	08'58"	04:31'10"
38	08'28"	04:39'38"
39	09'40"	04:49'18"
40	08'59"	04:58'17"
41	08'43"	05:07'00"
42	08'34"	05:15'34"
42.6	08'32"	05:20'20"