19.3 km | 01:59:57 | 06:13/km日期: 2014-04-01 18:22 - 地點: 家至造橋繞一圈折返 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93%
Pace: 06'42" / 06'19" / 06'10" / 05'56" / 05'55" / 10'22" / 06'07" / 06'09" / 06'01" / 06'23" / 06'15" / 05'57" / 06'00" / 05'44" / 05'44" / 05'52" / 05'35" / 05'46" / 05'25" / 05'41" /
大坪夜跑團
成員:
浩澤哥(劉浩澤)
成哥(黃錫成)
阿韶(李國韶)
暐哥(李昱暐)
峰ㄟ(陳世峰)
阿紹(廖文紹)
公版暫停一次,跑個八卦馬,累到今天...是怎樣!?阿紹哥
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
501.68 km MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 :
4468.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'42" | 00:06'42" |
2 | 06'19" | 00:13'01" |
3 | 06'10" | 00:19'11" |
4 | 05'56" | 00:25'07" |
5 | 05'55" | 00:31'02" |
6 | 10'22" | 00:41'24" |
7 | 06'07" | 00:47'31" |
8 | 06'09" | 00:53'40" |
9 | 06'01" | 00:59'41" |
10 | 06'23" | 01:06'04" |
11 | 06'15" | 01:12'19" |
12 | 05'57" | 01:18'16" |
13 | 06'00" | 01:24'16" |
14 | 05'44" | 01:30'00" |
15 | 05'44" | 01:35'44" |
16 | 05'52" | 01:41'36" |
17 | 05'35" | 01:47'11" |
18 | 05'46" | 01:52'57" |
19 | 05'25" | 01:58'22" |
19.3 | 05'40" | 01:59'57" |