Sandy Lin 2018/10/12 訓練日誌

Sandy Lin 台南
ID 378961

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Sandy Lin

1.3 km | 00:21:17 | 16:14/km

日期: 2018-10-12 21:31 - 地點: 台南應用科技大學 - 天氣: 涼爽-開始下毛毛雨 - 平均心率: 122 - 卡路里: 65 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 15'16" / 19'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'53"

(00'53")

04'27" (+00'17")

200 / 200

03'54"

(04'48")

57'41" (+53'31")

67 / 267

00'52"

(05'40")

04'20" (+00'10")

200 / 467

03'55"

(09'35")

57'23" (+53'13")

68 / 536

00'53"

(10'29")

04'27" (+00'17")

200 / 736

展開計圈分析

今天老公和阿隴約跑間歇訓練
說好的6分速起跳
結果跑完⋯怎麼都是4分多😲
難怪我跑還沒200M就覺得快不行了⋯⋯
每趟都好喘😫
兩個男人跑400M～真厲害👏
最後一趟說好盡自己的全力跑⋯
我整個覺得腳和身體都快分離了
明天應該會鐵腿吧😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 79.10 km

BROOKS LAUNCH 5 累積 : 577.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳薇妃, 金正爽和其他 3 人說推

留言

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劉佳隴我最後一趟真的整個都軟腳在吹速啊⋯⋯

2018-10-12 22:46 ·

1 個人推

林東霖我最後一趟也是用了洪荒之力了😂

2018-10-12 22:52 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'16"	00:15'16"
1.3	19'49"	00:21'20"

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