10.0 km | 01:00:04 | 05:59/km日期: 2018-10-13 17:08 - 地點: 交大操場 - 平均心率: 161 - 卡路里: 802 Cal - 總步數: 10716 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'52" / 05'57" / 06'03" / 06'03" / 06'07" / 06'07" / 06'01" / 06'03" / 05'58" / 05'44" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'50" (+00'10") | 1006 / 1006 | 174 / 98 |
| 2 | | 05'55" (+00'15") | 1004 / 2011 | 176 / 95 |
| 3 | | 06'04" (+00'24") | 1006 / 3017 | 177 / 92 |
| 4 | | 05'59" (+00'19") | 1008 / 4026 | 179 / 93 |
| 5 | | 06'04" (+00'24") | 1007 / 5033 | 178 / 92 |
| 6 | | 06'03" (+00'23") | 1002 / 6035 | 179 / 91 |
| 7 | | 06'00" (+00'20") | 1000 / 7035 | 178 / 92 |
| 8 | | 06'03" (+00'23") | 1007 / 8043 | 179 / 92 |
| 9 | | 05'56" (+00'16") | 1007 / 9051 | 179 / 93 |
| 10 | | 05'40" | 1006 / 10058 | 180 / 97 |
中午吃得飽，午覺睡得好，天氣也不錯，就到交大操場試試，太晚出門了，開始跑太陽就快下山了，天黑了以後，跑步的人還不少，也還有燈光，就這樣試試10K，果然要比在社區內高高低低起伏的地形成績要好很多，在社區就當練習，要拼一點成績就到PU跑道，雖說6分速沒有什麼大不了，但是對我而言是要狀態很好才達得到，只是一直繞圈圈比較無聊，還好是400公尺的操場，附近國小200公尺繞都頭暈了。跑完了再操場邊收操，看著大學生來來往往，想著自己二十年前虛度了大學生活，不禁內牛滿面阿！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
100.49 km 
ASCIS nimbus 18 累積 :
1951.4 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'57" | 00:11'49" |
| 3 | 06'03" | 00:17'52" |
| 4 | 06'03" | 00:23'55" |
| 5 | 06'07" | 00:30'02" |
| 6 | 06'07" | 00:36'09" |
| 7 | 06'01" | 00:42'10" |
| 8 | 06'03" | 00:48'13" |
| 9 | 05'58" | 00:54'11" |
| 10 | 05'44" | 00:59'55" |
| 10.0 | 06'13" | 01:00'04" |
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