蔡志明(瞎跑團) 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
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蔡志明(瞎跑團)

78.7 km | 04:03:33 | 19.4 km/h

日期: 2018-10-14 05:20 - 總爬升: 278 m - 地點: 斗六+馬鳴山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 106 - 踏頻: 68 - 卡路里: 2259 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'26"

(18'26")

16.29 (-10.58)

5000 / 5000

2

16'43"

(35'09")

18.00 (-8.87)

5000 / 10000

3

21'46"

(56'56")

13.79 (-13.07)

5000 / 15000

4

18'41"

(01:15'38")

16.07 (-10.79)

5000 / 20000

5

18'14"

(01:33'53")

16.51 (-10.35)

5000 / 25000

展開計圈分析

與老哥斗六瞎逛
新胎首航

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 432.74 km

MERIDA 斯特拉400TW

TCX 上傳 | 6 years ago

高明豪(瞎跑團), 黃智宏和其他 27 人說推

·

觀看另 1 則留言

小賢（瞎跑團）不是要去鳳34？？

2018-10-14 14:51 ·

蔡志明(瞎跑團) 座騎有小狀況只好...

2018-10-14 18:17 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.3	-0.4 %
2	15.0	1.0 %
3	16.6	-0.1 %
4	21.4	1.0 %
5	22.1	1.2 %
6	16.3	1.0 %
7	18.8	1.0 %
8	18.7	1.0 %
9	19.1	1.0 %
10	17.1	1.8 %
11	16.0	1.6 %
12	16.2	-0.7 %
13	13.2	-0.8 %
14	14.8	1.0 %
15	1.9	4.0 %
16	12.6	-0.8 %
17	18.8	4.2 %
18	17.6	-2.3 %
19	14.9	-2.3 %
20	17.9	-2.6 %
21	16.9	-0.4 %
22	19.3	-1.1 %
23	15.0	2.5 %
24	16.9	-1.0 %
25	14.9	2.0 %
26	20.1	-0.5 %
27	19.8	-1.0 %
28	19.1	1.6 %
29	18.2	-0.7 %
30	17.7	-0.7 %
31	16.3	-1.7 %
32	15.3	4.5 %
33	16.3	-1.0 %
34	16.9	-1.2 %
35	10.2	3.0 %
36	21.3	-2.7 %
37	24.5	-0.1 %
38	23.1	-0.6 %
39	25.4	-0.2 %
40	23.5	-0.4 %
41	8.9	-5.8 %
42	21.6	-1.1 %
43	27.9	-0.4 %
44	28.8	-0.2 %
45	30.0	1.2 %
46	28.6	1.5 %
47	28.6	-1.2 %
48	24.8	1.5 %
49	27.3	-0.4 %
50	24.8	-0.4 %
51	16.2	3.5 %
52	26.1	-1.4 %
53	30.0	-0.2 %
54	27.7	1.2 %
55	25.2	-1.4 %
56	4.6	2.3 %
57	21.8	3.5 %
58	22.5	-0.2 %
59	24.0	-0.3 %
60	24.8	0.0 %
61	26.3	-0.3 %
62	17.6	3.8 %
63	24.5	-1.0 %
64	22.0	-0.1 %
65	30.5	-0.1 %
66	26.9	1.0 %
67	24.5	1.0 %
68	26.1	1.0 %
69	30.0	1.0 %
70	27.5	-0.1 %
71	25.0	1.0 %
72	24.7	2.5 %
73	24.8	-0.2 %
74	33.6	1.0 %
75	24.5	1.3 %
76	21.8	2.0 %
77	22.6	1.2 %
78	20.9	-0.3 %
78.7	15.5	-1.3 %

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