朱明 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

朱明新竹
ID 301171

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半馬 | 01:56:06 | 05:30/km | 第10半馬

第三屆新竹湖口老街半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	01:56:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10" (+04'17")

00:57'50" (+04'16")

10 km

(00:57'50")

00:28'40" (+03'47")

15 km

(01:26'31")

00:28'41" (+03'48")

00:53'34"

20 km

(01:51'24")

00:24'53"

Finish

(01:56:06)

日期: 2018-10-14 06:01 - 總爬升: 306 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1558 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'21")

1000 / 1000

2

06'11"

(11'59")

06'11" (+01'45")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'39")

05'40" (+01'14")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'21")

05'42" (+01'16")

1000 / 4000

5

05'48"

(29'09")

05'48" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

朱明

·

比去年進步近2min

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.89 km

跑拖鞋 3代累積 : 966.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

徐福彬, 林月珍和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

鄭旭宏真強，今年準備大破全馬PB

2018-10-14 11:15 ·

1 個人推

朱明途中遇到林老師，她還向我問起你

2018-10-14 13:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'11"	00:11'59"
3	05'41"	00:17'40"
4	05'42"	00:23'22"
5	05'48"	00:29'10"
6	05'39"	00:34'49"
7	06'03"	00:40'52"
8	06'01"	00:46'53"
9	05'25"	00:52'18"
10	05'32"	00:57'50"
11	04'57"	01:02'47"
12	05'43"	01:08'30"
13	06'18"	01:14'48"
14	06'09"	01:20'57"
15	05'34"	01:26'31"
16	05'40"	01:32'11"
17	05'03"	01:37'14"
18	05'02"	01:42'16"
19	04'42"	01:46'58"
20	04'26"	01:51'24"
21.0	04'47"	01:56'06"

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