Angel💖 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Angel💖 彰化
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42.1 km | 06:24:50 | 09:08/km

日期: 2018-10-14 06:00 - 總爬升: 447 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1667 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'33" / 06'50" / 07'10" / 07'20" / 08'00" / 07'13" / 07'13" / 06'46" / 09'09" / 06'45" / 08'48" / 09'01" / 06'57" / 08'42" / 07'06" / 10'40" / 07'04" / 11'35" / 06'34" / 06'48" / 07'03" / 08'31" / 10'17" / 06'46" / 06'56" / 12'53" / 07'02" / 06'56" / 13'10" / 06'52" / 08'27" / 12'07" / 12'09" / 10'19" / 12'30" / 16'17" / 07'58" / 06'43" / 23'24" / 06'30" / 08'43" / 08'16" / 78'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'49"

(14'22")

06'49" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'09"

(21'31")

07'09" (+00'40")

1000 / 3000

4

07'20"

(28'52")

07'20" (+00'51")

1000 / 4000

5

07'59"

(36'52")

07'59" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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初馬陪跑員
帶好帶滿帶回終點
原來陪伴是一件如此美好的過程
恭喜閨蜜初馬無傷完賽💕💕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 338.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Super Akira, 李一郎和其他 30 人說推

·

觀看另 2 則留言

湛湛恭喜美女配速員，完美達成任務🎉🎉🎉

2018-10-15 21:55 ·

李一郎早安

2018-10-16 06:35 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'50"	00:14'23"
3	07'10"	00:21'33"
4	07'20"	00:28'53"
5	08'00"	00:36'53"
6	07'13"	00:44'06"
7	07'13"	00:51'19"
8	06'46"	00:58'05"
9	09'09"	01:07'14"
10	06'45"	01:13'59"
11	08'48"	01:22'47"
12	09'01"	01:31'48"
13	06'57"	01:38'45"
14	08'42"	01:47'27"
15	07'06"	01:54'33"
16	10'40"	02:05'13"
17	07'04"	02:12'17"
18	11'35"	02:23'52"
19	06'34"	02:30'26"
20	06'48"	02:37'14"
21	07'03"	02:44'17"
22	08'31"	02:52'48"
23	10'17"	03:03'05"
24	06'46"	03:09'51"
25	06'56"	03:16'47"
26	12'53"	03:29'40"
27	07'02"	03:36'42"
28	06'56"	03:43'38"
29	13'10"	03:56'48"
30	06'52"	04:03'40"
31	08'27"	04:12'07"
32	12'07"	04:24'14"
33	12'09"	04:36'23"
34	10'19"	04:46'42"
35	12'30"	04:59'12"
36	16'17"	05:15'29"
37	07'58"	05:23'27"
38	06'43"	05:30'10"
39	23'24"	05:53'34"
40	06'30"	06:00'04"
41	08'43"	06:08'47"
42	08'16"	06:17'03"
42.1	75'04"	06:24'51"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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