薛兆恩 2018/10/21 訓練日誌

薛兆恩台中
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薛兆恩

半馬 | 02:12:22 | 06:16/km | 第14半馬

2018 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:12:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'30")

00:30'30"

01:01'59"

10 km

(01:01'59")

00:31'29" (+00'59")

15 km

(01:34'42")

00:32'43" (+02'13")

01:04'31" (+02'32")

20 km

(02:06'30")

00:31'48" (+01'18")

Finish

(02:12:22)

日期: 2018-10-21 06:11 - 地點: 霧峰 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1053 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'49")

1000 / 1000

05'27"

(11'44")

05'27"

1000 / 2000

06'15"

(18'00")

06'15" (+00'48")

1000 / 3000

06'08"

(24'09")

06'08" (+00'41")

1000 / 4000

06'20"

(30'30")

06'20" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 努力

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 32.52 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 822.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, 明峰和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'28"	00:11'44"
3	06'16"	00:18'00"
4	06'09"	00:24'09"
5	06'21"	00:30'30"
6	05'54"	00:36'24"
7	06'55"	00:43'19"
8	06'07"	00:49'26"
9	06'18"	00:55'44"
10	06'15"	01:01'59"
11	06'16"	01:08'15"
12	06'15"	01:14'30"
13	06'44"	01:21'14"
14	06'07"	01:27'21"
15	07'21"	01:34'42"
16	05'59"	01:40'41"
17	06'49"	01:47'30"
18	06'54"	01:54'24"
19	05'45"	02:00'09"
20	06'21"	02:06'30"
20.9	06'23"	02:12'21"