Rola Tsai 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Rola Tsai 台南
ID 360123

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5.0 km | 00:29:16 | 05:50/km

日期: 2018-10-14 16:57 - 平均心率: 152 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 29°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 05'19" / 06'30" / 05'38" / 05'50" / 05'56" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

2

06'29"

(11'49")

06'29" (+01'10")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'27")

05'38" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'16")

05'49" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'13")

05'56" (+00'37")

1000 / 5000

6

00'02"

(29'16")

04'27"

8 / 5008

台南

Rola Tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.12 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Min-yi Sung, 周秀蘭和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	06'30"	00:11'49"
3	05'38"	00:17'27"
4	05'50"	00:23'17"
5	05'56"	00:29'13"
5.0	05'45"	00:29'16"

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朋友動態

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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