劉麥可 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

劉麥可桃園
ID 234778

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全馬 | 04:55:32 | 07:00/km | 第16馬

2018 臺灣國際馬拉松in新竹

官方成績
日期	2018-10-21
成績	04:55:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'46")

00:32'46" (+00'09")

01:05'23"

10 km

(01:05'23")

00:32'37"

15 km

(01:38'47")

00:33'24" (+00'47")

01:11'19" (+05'56")

20 km

(02:16'42")

00:37'55" (+05'18")

25 km

(02:51'04")

00:34'22" (+01'45")

01:10'17" (+04'54")

30 km

(03:26'59")

00:35'55" (+03'18")

35 km

(04:03'21")

00:36'22" (+03'45")

01:14'33" (+09'10")

40 km

(04:41'32")

00:38'11" (+05'34")

Finish

(04:55:32)

日期: 2018-10-21 05:59 - 總爬升: 620 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2566 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'58")

06'24" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'36"

(19'34")

06'36" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'34"

(26'09")

06'34" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'36"

(32'46")

06'36" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

工作人員辛苦了

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 熱爆了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.34 km

雲豹 Z-TECH 累積 : 1296.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

路跑在雲端(阿Paul), 若機和其他 2 人說推

·

若機午安，恭喜完賽

2018-10-21 12:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'25"	00:12'59"
3	06'36"	00:19'35"
4	06'34"	00:26'09"
5	06'37"	00:32'46"
6	06'38"	00:39'24"
7	06'32"	00:45'56"
8	06'38"	00:52'34"
9	06'20"	00:58'54"
10	06'29"	01:05'23"
11	06'33"	01:11'56"
12	06'29"	01:18'25"
13	07'00"	01:25'25"
14	06'36"	01:32'01"
15	06'46"	01:38'47"
16	06'56"	01:45'43"
17	07'03"	01:52'46"
18	08'04"	02:00'50"
19	08'13"	02:09'03"
20	07'39"	02:16'42"
21	07'28"	02:24'10"
22	06'21"	02:30'31"
23	06'47"	02:37'18"
24	07'18"	02:44'36"
25	06'28"	02:51'04"
26	07'06"	02:58'10"
27	06'37"	03:04'47"
28	06'57"	03:11'44"
29	07'19"	03:19'03"
30	07'56"	03:26'59"
31	06'52"	03:33'51"
32	07'00"	03:40'51"
33	08'14"	03:49'05"
34	06'54"	03:55'59"
35	07'22"	04:03'21"
36	07'21"	04:10'42"
37	07'55"	04:18'37"
38	07'37"	04:26'14"
39	08'00"	04:34'14"
40	07'18"	04:41'32"
41	07'17"	04:48'49"
42	06'56"	04:55'45"
42.0	06'17"	04:55'57"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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