許茗森 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

許茗森南投
ID 228163

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全馬 | 04:55:36 | 07:00/km | 第11馬

2018 彰化139馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	04:55:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19" (+00'04")

01:07'29" (+02'56")

10 km

(01:07'29")

00:36'10" (+04'55")

15 km

(01:38'44")

00:31'15"

01:04'33"

20 km

(02:12'02")

00:33'18" (+02'03")

25 km

(02:45'46")

00:33'44" (+02'29")

01:06'25" (+01'52")

30 km

(03:18'27")

00:32'41" (+01'26")

35 km

(03:59'25")

00:40'58" (+09'43")

01:21'05" (+16'32")

40 km

(04:39'32")

00:40'07" (+08'52")

Finish

(04:55:36)

日期: 2018-10-21 06:06 - 總爬升: 787 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2156 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'27")

06'10" (+00'47")

1000 / 2000

3

07'05"

(19'33")

07'05" (+01'42")

1000 / 3000

4

05'23"

(24'56")

05'23"

1000 / 4000

5

06'21"

(31'18")

06'21" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

一整個抽筋的節奏

賽前宣言: 一年跑一次

賽後評分: 參賽人數不多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.41 km

TCX 上傳 | 6 years ago

JackPeng, 林瑞華和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'10"	00:12'28"
3	07'06"	00:19'34"
4	05'23"	00:24'57"
5	06'22"	00:31'19"
6	10'04"	00:41'23"
7	06'13"	00:47'36"
8	06'30"	00:54'06"
9	07'17"	01:01'23"
10	06'06"	01:07'29"
11	05'49"	01:13'18"
12	06'40"	01:19'58"
13	05'50"	01:25'48"
14	07'09"	01:32'57"
15	05'47"	01:38'44"
16	05'41"	01:44'25"
17	06'56"	01:51'21"
18	05'57"	01:57'18"
19	06'23"	02:03'41"
20	08'21"	02:12'02"
21	07'45"	02:19'47"
22	07'35"	02:27'22"
23	06'37"	02:33'59"
24	05'42"	02:39'41"
25	06'05"	02:45'46"
26	05'30"	02:51'16"
27	06'19"	02:57'35"
28	06'30"	03:04'05"
29	08'21"	03:12'26"
30	06'01"	03:18'27"
31	09'13"	03:27'40"
32	07'33"	03:35'13"
33	08'02"	03:43'15"
34	08'39"	03:51'54"
35	07'31"	03:59'25"
36	08'18"	04:07'43"
37	09'07"	04:16'50"
38	07'17"	04:24'07"
39	08'01"	04:32'08"
40	07'24"	04:39'32"
41	07'39"	04:47'11"
42	07'35"	04:54'46"
42.1	05'46"	04:55'37"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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