小火柴 2018/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

小火柴雲林
ID 384781

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5.0 km | 00:30:53 | 06:09/km

日期: 2018-10-18 17:49 - 平均心率: 158 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'09" / 06'18" / 06'18" / 06'17" / 05'50" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'26")

06'17" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'17"

(18'44")

06'17" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'00")

06'16" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'50"

(30'51")

05'50"

1000 / 5000

6

00'02"

(30'53")

04'15"

9 / 5009

雲林

小火柴

·

在和平高中吃甜甜圈🍩
😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 96.28 km

美津濃 Rider 20 累積 : 601.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

芳萍, 咖啡茵和其他 2 人說推

·

咖啡茵受訓愉快喔！
跑甜甜圈會不會不習慣啊～

2018-10-19 09:54 ·

1 個人推

小火柴有點不習慣！感覺非常枯燥乏味😂😂😂

2018-10-19 15:26 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'18"	00:12'27"
3	06'18"	00:18'45"
4	06'17"	00:25'02"
5	05'50"	00:30'52"
5.0	05'06"	00:30'55"

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