11.0 km | 00:50:48 | 04:36/km日期: 2014-04-03 16:04 - 地點: 成大光復操場 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 594 Cal
Pace: 04'10" / 04'40" / 04'50" / 04'40" / 04'40" / 04'51" / 04'50" / 04'29" / 04'41" / 04'29" / 1116'40" /
有太多落葉的自強實在不好跑 ,
就來跑操場吧 !
好久沒跑操場感覺不錯 , 天氣也幫忙 !
看來朝自己的今年年底前的目標
(15K 均速四分半)又往前邁進了一些 ! 加油!
4月累積里程 : 323.89 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'10" | 00:04'10" |
2 | 04'40" | 00:08'50" |
3 | 04'50" | 00:13'40" |
4 | 04'40" | 00:18'20" |
5 | 04'40" | 00:23'00" |
6 | 04'51" | 00:27'51" |
7 | 04'50" | 00:32'41" |
8 | 04'29" | 00:37'10" |
9 | 04'41" | 00:41'51" |
10 | 04'29" | 00:46'20" |
11.0 | 04'32" | 00:50'48" |