Benson Shen 2018/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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39.5 km | 01:30:23 | 26.2 km/h

日期: 2018-10-18 05:15 - 總爬升: 214 m - 地點: 金礦～三地門鄉公所 - 天氣: 陰 - 平均心率: 119 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1191 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(36)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 636.25 km

SCOTT FOIL RIO EDITION

TCX 上傳 | 6 years ago

黃志榮, 黃世賢和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.4	1.0 %
2	4.4	-0.1 %
3	29.5	1.0 %
4	33.0	1.0 %
5	32.1	1.0 %
6	36.4	1.0 %
7	33.6	1.0 %
8	35.3	1.0 %
9	32.4	1.0 %
10	30.5	1.0 %
11	27.9	1.0 %
12	27.5	1.2 %
13	31.3	1.0 %
14	25.7	1.5 %
15	27.5	1.0 %
16	26.7	1.0 %
17	24.7	1.1 %
18	21.3	2.0 %
19	11.0	6.6 %
20	10.1	6.2 %
21	24.3	-5.3 %
22	4.7	-7.3 %
23	32.4	-2.0 %
24	31.6	-0.9 %
25	34.3	-0.6 %
26	39.1	-0.6 %
27	27.9	-0.6 %
28	30.5	-0.5 %
29	37.5	-0.7 %
30	41.4	-0.5 %
31	38.3	-0.6 %
32	39.1	-0.5 %
33	36.4	-0.4 %
34	36.7	-0.5 %
35	29.8	-0.6 %
36	20.6	-0.5 %
37	24.8	-0.3 %
38	23.1	-0.4 %
39	31.6	-0.2 %
39.5	23.5	0.0 %

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