黃珠圓 2018/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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7.1 km | 00:49:32 | 06:56/km

日期: 2018-10-18 05:42 - 地點: 體育場 - 平均心率: 140 - 卡路里: 385 Cal - 總步數: 8606 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 08'51" / 06'56" / 06'29" / 06'22" / 06'34" / 06'28" / 06'37" / 08'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'00"

(09'00")

08'58" (+02'39")

1003 / 1003

187 / 59

2

06'56"

(15'56")

06'52" (+00'33")

1008 / 2012

168 / 86

3

06'29"

(22'25")

06'27" (+00'08")

1003 / 3015

171 / 90

4

06'22"

(28'47")

06'19"

1007 / 4023

173 / 91

5

06'34"

(35'21")

06'33" (+00'14")

1002 / 5025

170 / 89

展開計圈分析

南投

黃珠圓

清冰箱之南瓜煎餅&黑豆茶

·

我的目睭絀絀～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 125.99 km

MIZUNO J1GD170608 累積 : 2501.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳秀珠, 李清恩和其他 27 人說推

·

觀看另 8 則留言

Maggie Huang 晚安💤，珠圓
運動舒心愉快！

2018-10-18 19:26 ·

1 個人推

Jason Liu 晚安，運動愉快～

2018-10-18 20:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	06'56"	00:15'47"
3	06'29"	00:22'16"
4	06'22"	00:28'38"
5	06'34"	00:35'12"
6	06'28"	00:41'40"
7	06'37"	00:48'17"
7.1	08'53"	00:49'32"

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