Frank Lin 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Lin 台南
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半馬 | 01:47:12 | 05:04/km | 第10半馬

2018 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:47:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'12")

00:25'12" (+00'27")

00:50'38"

10 km

(00:50'38")

00:25'26" (+00'41")

15 km

(01:15'23")

00:24'45"

00:51'00" (+00'22")

20 km

(01:41'38")

00:26'15" (+01'30")

Finish

(01:47:12)

日期: 2018-10-21 06:11 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'48")

04'53" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'49")

05'00" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'00")

05'10" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'12"

(25'12")

05'12" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破149

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.54 km

asics 翔走4 累積 : 203.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, 黃鈺隆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'54"	00:09'48"
3	05'01"	00:14'49"
4	05'11"	00:20'00"
5	05'12"	00:25'12"
6	04'59"	00:30'11"
7	05'27"	00:35'38"
8	05'10"	00:40'48"
9	04'51"	00:45'39"
10	04'59"	00:50'38"
11	04'58"	00:55'36"
12	04'53"	01:00'29"
13	04'56"	01:05'25"
14	04'56"	01:10'21"
15	05'02"	01:15'23"
16	05'19"	01:20'42"
17	05'22"	01:26'04"
18	05'40"	01:31'44"
19	05'00"	01:36'44"
20	04'54"	01:41'38"
21	04'58"	01:46'36"
21.1	05'54"	01:47'11"

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