姜宗文 2018/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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1.2 km | 00:13:15 | 10:53/km

日期: 2018-10-19 08:21 - 平均心率: 119 - 卡路里: 68 Cal - 總步數: 2924 - 平均步頻: 220 - 平均步幅: 41 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 10'52" / 11'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'53"

(10'53")

10'50"

1004 / 1004

221 / 41

2

02'22"

(13'15")

10'57" (+00'07")

216 / 1220

216 / 42

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.56 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

周佳慧, 大叔和其他 69 人說推

·

陳小毛晚安運動愉快

2018-10-19 19:48 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'52"	00:10'52"
1.2	11'02"	00:13'15"

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