夜坐浮雲 2018/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

夜坐浮雲高雄
ID 151629

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12.2 km | 01:14:48 | 06:09/km

日期: 2018-10-22 19:48 - 平均心率: 170 - 卡路里: 689 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'37" / 06'20" / 06'04" / 06'00" / 06'09" / 06'05" / 06'06" / 05'59" / 06'29" / 06'07" / 05'58" / 05'59" / 05'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 189.96 km

ASICS GT-1000 累積 : 5943.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

昭成, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'20"	00:12'57"
3	06'04"	00:19'01"
4	06'00"	00:25'01"
5	06'09"	00:31'10"
6	06'05"	00:37'15"
7	06'06"	00:43'21"
8	05'59"	00:49'20"
9	06'29"	00:55'49"
10	06'07"	01:01'56"
11	05'58"	01:07'54"
12	05'59"	01:13'53"
12.2	05'51"	01:14'47"

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