鄭騰祿 2018/10/21 訓練日誌

鄭騰祿屏東
ID 2752

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鄭騰祿

全馬 | 04:26:08 | 06:18/km | 第267馬

2018 彰化139馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	04:26:08
總名次	52 / 227
分組名次	14 / 74
平均速度	06:18/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15" (+00'17")

01:02'07" (+01'52")

10 km

(01:02'07")

00:31'52" (+01'54")

15 km

(01:32'05")

00:29'58"

01:00'15"

20 km

(02:02'22")

00:30'17" (+00'19")

25 km

(02:33'14")

00:30'52" (+00'54")

01:00'54" (+00'39")

30 km

(03:03'16")

00:30'02" (+00'04")

35 km

(03:37'24")

00:34'08" (+04'10")

01:10'25" (+10'10")

40 km

(04:13'41")

00:36'17" (+06'19")

Finish

(04:26:08)

日期: 2018-10-21 06:06 - 總爬升: 577 m - 地點: 建國科技大學操場 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)

屏東

鄭騰祿

留言

賽前宣言: 預劃第267馬~~

賽後評分: 參賽人數不多,但品質卻不打折,跑在139線道上真舒服啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 244.03 km

NIKE ZOOM WINFLO4$2200 累積 : 3733.1 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'47"	00:11'55"
3	07'11"	00:19'06"
4	05'11"	00:24'17"
5	05'58"	00:30'15"
6	06'53"	00:37'08"
7	05'56"	00:43'04"
8	05'59"	00:49'03"
9	07'16"	00:56'19"
10	05'48"	01:02'07"
11	05'52"	01:07'59"
12	05'59"	01:13'58"
13	05'50"	01:19'48"
14	06'44"	01:26'32"
15	05'33"	01:32'05"
16	05'15"	01:37'20"
17	06'22"	01:43'42"
18	05'31"	01:49'13"
19	05'40"	01:54'53"
20	07'29"	02:02'22"
21	06'29"	02:08'51"
22	07'35"	02:16'26"
23	06'07"	02:22'33"
24	05'12"	02:27'45"
25	05'29"	02:33'14"
26	05'22"	02:38'36"
27	05'44"	02:44'20"
28	05'53"	02:50'13"
29	06'48"	02:57'01"
30	06'15"	03:03'16"
31	08'19"	03:11'35"
32	06'26"	03:18'01"
33	06'04"	03:24'05"
34	06'52"	03:30'57"
35	06'27"	03:37'24"
36	08'08"	03:45'32"
37	09'09"	03:54'41"
38	06'45"	04:01'26"
39	06'38"	04:08'04"
40	05'37"	04:13'41"
41	05'24"	04:19'05"
42	06'18"	04:25'23"
42.1	04'26"	04:25'57"