Shu-shiun Yang 2018/10/20 訓練日誌

Shu-shiun Yang 新北市
ID 115529

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Shu-shiun Yang

半馬 | 02:17:11 | 06:30/km

2018 第四屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2018-10-20
成績	02:17:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'14")

00:34'14" (+03'51")

01:04'37"

10 km

(01:04'37")

00:30'23"

15 km

(01:37'33")

00:32'56" (+02'33")

01:12'35" (+07'58")

20 km

(02:17'12")

00:39'39" (+09'16")

Finish

(02:17:11)

日期: 2018-10-20 06:33 - 總爬升: 504 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1135 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'19")

1000 / 1000

05'55"

(12'04")

05'55" (+00'06")

1000 / 2000

06'01"

(18'05")

06'01" (+00'12")

1000 / 3000

08'12"

(26'18")

08'12" (+02'23")

1000 / 4000

07'56"

(34'14")

07'56" (+02'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Shu-shiun Yang

天灰灰，天黑黑……

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新北市

Shu-shiun Yang

還有涼山門。一樣的山路，感覺回到了瑪家涼山村，就差一段昏黑的勝利隧道！

留言

新北市

Shu-shiun Yang

看到這段，真的很希望自己能像飛龍飛上天！可以不用走。😂

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新北市

Shu-shiun Yang

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透早就出門，為跑馬拉松。

賽後評分: 看來我的山路還有待加強😝
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 77.60 km

Hoka Clifton 4 Wide 累積 : 549.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'55"	00:12'04"
3	06'02"	00:18'06"
4	08'12"	00:26'18"
5	07'56"	00:34'14"
6	05'50"	00:40'04"
7	06'04"	00:46'08"
8	06'01"	00:52'09"
9	06'10"	00:58'19"
10	06'18"	01:04'37"
11	07'03"	01:11'40"
12	06'01"	01:17'41"
13	06'10"	01:23'51"
14	06'38"	01:30'29"
15	07'04"	01:37'33"
16	09'27"	01:47'00"
17	06'04"	01:53'04"
18	06'37"	01:59'41"
19	08'18"	02:07'59"
19.9	09'53"	02:17'12"