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    姜宗文 雲林
    ID 104930
    376 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    姜宗文
    12.7 km | 00:32:56 | 23.1 km/h
    日期: 2018-10-19 18:49 - 地點: 湖山水庫下 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 49 - 卡路里: 359 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(36)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'21"  (03'21")
    		18.00 (-11.27)1003 / 1003
    2
    02'51"  (06'12")
    		21.30 (-7.97)1007 / 2011
    3
    02'52"  (09'04")
    		21.18 (-8.09)1011 / 3022
    4
    02'25"  (11'29")
    		25.00 (-4.27)1001 / 4024
    5
    03'05"  (14'34")
    		19.67 (-9.60)1010 / 5034
    展開計圈分析
    6
    02'32"  (17'06")
    		23.84 (-5.43)1004 / 6038
    7
    02'43"  (19'49")
    		22.22 (-7.05)1001 / 7040
    8
    02'05"  (21'54")
    		29.271013 / 8053
    9
    02'07"  (24'01")
    		28.80 (-0.47)1013 / 9067
    10
    02'20"  (26'21")
    		26.09 (-3.18)1007 / 10075
    11
    02'23"  (28'44")
    		25.71 (-3.55)1017 / 11092
    12
    02'27"  (31'11")
    		24.83 (-4.44)1010 / 12102
    13
    01'45"  (32'56")
    		23.68 (-5.58)689 / 12791
    雲林
    姜宗文
    Lady恰恰 🍄 和 旅人 說推
    · 留言

    晚餐後來怒騎登山車動動腳吧！
    一路上心想今年三月份大雅國小
    跑中清路繞機場一路上也是有上坡和
    大太陽能夠315破PB完賽比起火燒島馬路線又沒比較硬今年老天爺算很給面子竟然335完賽！總一也才320怎麼這麼啊！哈哈~留下伏筆給自己空間再突破吧！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20097.5~100%
    最大心率為200 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 81.44 km 美利達 登山車
    MW Watch 上傳 | 6 years ago
    周佳慧, 大叔 和其他 81 人說推
    · 留言
    觀看另 15 則留言
    陳小毛 晚安運動愉快
    2018-10-19 19:48 ·
     1 個人推
    み が 晚安，運動愉快
    2018-10-19 20:34 ·
     1 個人推
    阿哲 大神哥接下來把目標放在前總三^^騎車愉快^_^
    2018-10-19 20:35 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 單車晚安，運動愉快。
    2018-10-19 21:15 ·
     1 個人推
    張炳麟 宗文兄晚安!
    2018-10-19 21:19 ·
     1 個人推
    曾4＋ 文哥好強👍👍
    2018-10-19 21:29 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 宗文：晚安💤，小週末運動愉快！
    2018-10-19 21:31 ·
     1 個人推
    婉瑜💖 姜哥∼晚安∼
    帥氣的你，運動愉快∼
    2018-10-19 21:36 ·
     1 個人推
    葉小釵 晚安
    運動愉快
    2018-10-19 21:49 ·
     1 個人推
    阿益 文大帥阿，都給文大帥走了。
    2018-10-19 22:28 ·
     1 個人推
    Water man 文哥晚安，運動愉快
    2018-10-19 22:30 ·
     1 個人推
    Michael 姜大晚安，週末樂活丫～
    2018-10-19 22:39 ·
     1 個人推
    旅人 行行好
    你們這些人是打算去壟斷總排的名額喔
    如果加威諾.瑞神.哲神------這樣別人要不要玩啊
    2018-10-20 14:31 ·
     1 個人推
    旅人 過了----就要過去
    我----連下場都沒有說
    2018-10-20 14:40 ·
     1 個人推
    Sumii 早安～～運動愉快^ ^
    2018-10-21 08:47 ·
     1 個人推
    志聰 姜大哥實力堅強
    或許一個解釋是身體狀況好與不好
    大雅馬是狀況好、綠島馬是狀況不佳
    2018-10-21 22:20 ·
     1 個人推
    林尹雅 帥！
    2018-10-23 21:55 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    118.0-0.6 %
    221.11.3 %
    321.2-0.7 %
    424.5-1.0 %
    519.52.2 %
    623.71.0 %
    722.11.4 %
    828.8-1.2 %
    928.8-1.2 %
    1025.7-0.6 %
    1125.4-0.6 %
    1224.31.2 %
    12.723.02.3 %

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