姜宗文 2018/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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5.9 km | 00:32:16 | 05:29/km

日期: 2018-10-19 16:28 - 地點: 斗六市立運動場 - 天氣: 還好 - 平均心率: 122 - 卡路里: 333 Cal - 總步數: 6720 - 平均步頻: 208 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 63% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 07'12" / 04'25" / 05'53" / 04'22" / 04'06" / 07'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'13"

(07'13")

07'08" (+03'05")

1010 / 1010

198 / 70

2

04'25"

(11'38")

04'23" (+00'20")

1006 / 2016

205 / 111

3

05'53"

(17'31")

05'52" (+01'49")

1000 / 3016

211 / 80

4

04'24"

(21'55")

04'22" (+00'19")

1005 / 4022

207 / 110

5

04'06"

(26'01")

04'03"

1008 / 5030

209 / 117

6

06'15"

(32'16")

07'05" (+03'02")

880 / 5911

217 / 64

雲林

姜宗文

Lady恰恰 🍄 說推

·

來等女兒放學
沒事當然走走跑跑步動動腳吧！
巧遇國峰運動班練跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.56 km

紅丫拖 26 累積 : 969.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

周佳慧, 大叔和其他 74 人說推

·

觀看另 6 則留言

Ming Yeh 晚安，運動愉快。

2018-10-19 21:11 ·

1 個人推

Maggie Huang 精實利用時間，👍！

2018-10-19 21:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	04'25"	00:11'37"
3	05'53"	00:17'30"
4	04'22"	00:21'52"
5	04'06"	00:25'58"
5.9	07'09"	00:32'16"

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