周易賞 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

周易賞南投
ID 89178

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恭喜破PB

半馬 | 01:28:36 | 04:11/km | 第11半馬

2018 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:28:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'05")

00:21'05" (+00'14")

00:42'18"

10 km

(00:42'18")

00:21'13" (+00'22")

15 km

(01:03'09")

00:20'51"

00:42'57" (+00'39")

20 km

(01:25'15")

00:22'06" (+01'15")

Finish

(01:28:36)

日期: 2018-10-21 06:11 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1150 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'30"

(01'30")

03'46"

400 / 400

2

00'24"

(01'54")

04'17" (+00'31")

95 / 495

3

04'01"

(05'56")

04'01" (+00'15")

1000 / 1495

4

04'17"

(10'14")

04'17" (+00'31")

1000 / 2495

5

04'13"

(14'27")

04'13" (+00'27")

1000 / 3495

展開計圈分析

😊破90了

賽後評分: 好多高手跑錯路，建議提前提醒
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 255.02 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chien Allen, N. Pennarun 和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

周易賞謝謝烈同，這賽道好跑，最佳破PB賽道。

2018-10-21 22:04 ·

李明杰賞哥我跟不上你的腳步

2018-10-22 15:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'02"	00:08'00"
3	04'20"	00:12'20"
4	04'17"	00:16'37"
5	04'28"	00:21'05"
6	04'15"	00:25'20"
7	04'24"	00:29'44"
8	04'23"	00:34'07"
9	04'01"	00:38'08"
10	04'10"	00:42'18"
11	04'09"	00:46'27"
12	04'10"	00:50'37"
13	04'07"	00:54'44"
14	04'11"	00:58'55"
15	04'14"	01:03'09"
16	04'27"	01:07'36"
17	04'37"	01:12'13"
18	04'44"	01:16'57"
19	04'11"	01:21'08"
20	04'07"	01:25'15"
20.8	04'09"	01:28'36"

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