陳勢文 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳勢文彰化
ID 238622

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43.6 km | 02:03:27 | 21.2 km/h

日期: 2018-10-20 05:35 - 平均心率: 86 - 卡路里: 1178 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'30"

(02'30")

24.16 (-19.21)

1000 / 1000

2

02'12"

(04'42")

27.69 (-15.68)

1013 / 2013

3

02'19"

(07'01")

26.28 (-17.10)

1013 / 3027

4

01'48"

(08'49")

33.96 (-9.41)

1013 / 4040

5

01'48"

(10'37")

33.96 (-9.41)

1012 / 5053

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 319.33 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

誌鳴(了然居士), 雪特利和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	2.2 %
2	27.7	1.0 %
3	25.5	2.0 %
4	33.3	-0.6 %
5	33.3	-0.2 %
6	33.0	-0.4 %
7	27.1	2.0 %
8	33.6	-0.4 %
9	25.9	-0.4 %
10	34.0	1.0 %
11	32.1	-0.4 %
12	29.5	-0.2 %
13	24.7	-0.4 %
14	35.3	1.5 %
15	33.3	-0.2 %
16	31.3	-0.2 %
17	35.3	-0.7 %
18	31.6	1.0 %
19	32.7	-0.2 %
20	33.3	1.7 %
21	33.6	-0.2 %
22	30.3	1.0 %
23	34.6	-0.3 %
24	25.0	2.0 %
25	5.7	6.5 %
26	21.8	1.7 %
27	23.8	-0.9 %
28	35.6	-0.4 %
29	35.3	-0.6 %
30	38.3	1.2 %
31	38.3	-0.6 %
32	29.3	-0.4 %
33	38.7	-0.2 %
34	40.4	1.0 %
35	40.4	1.0 %
36	35.0	-0.2 %
37	40.4	-0.2 %
38	31.9	-0.2 %
39	2.0	2.2 %
40	25.0	-0.9 %
41	27.3	1.0 %
42	25.9	-0.6 %
43	27.3	-0.4 %
43.6	11.9	-0.6 %

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