吳秀霞 2018/10/21 訓練日誌

吳秀霞桃園
ID 158930

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吳秀霞

半馬 | 01:49:01 | 05:10/km | 第3半馬

2018 PINK RUN 裙襬澎澎RUN

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:49:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54" (+00'11")

00:51'37"

10 km

(00:51'37")

00:25'43"

15 km

(01:17'27")

00:25'50" (+00'07")

00:51'48" (+00'11")

20 km

(01:43'25")

00:25'58" (+00'15")

Finish

(01:49:01)

日期: 2018-10-21 07:00 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 958 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'06")

1000 / 1000

05'09"

(10'13")

05'09" (+00'11")

1000 / 2000

05'16"

(15'30")

05'16" (+00'18")

1000 / 3000

05'13"

(20'44")

05'13" (+00'15")

1000 / 4000

05'09"

(25'54")

05'09" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 完賽禮超讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐘, Yi-Tsan Chuang 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'10"	00:10'14"
3	05'17"	00:15'31"
4	05'13"	00:20'44"
5	05'10"	00:25'54"
6	05'11"	00:31'05"
7	05'04"	00:36'09"
8	05'03"	00:41'12"
9	05'05"	00:46'17"
10	05'20"	00:51'37"
11	04'59"	00:56'36"
12	05'21"	01:01'57"
13	05'04"	01:07'01"
14	05'05"	01:12'06"
15	05'21"	01:17'27"
16	05'08"	01:22'35"
17	05'04"	01:27'39"
18	05'23"	01:33'02"
19	05'08"	01:38'10"
20	05'15"	01:43'25"
21	05'06"	01:48'31"
21.1	04'16"	01:49'01"