陳祖湘 2018/10/21 訓練日誌

陳祖湘台南
ID 83772

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陳祖湘

全馬 | 05:20:31 | 07:35/km | 第241馬

2018 第五屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2018-10-21
成績	05:20:31
總名次	291 / 711
分組名次	84 / 194
平均速度	07:35/km

官方證書

陳祖湘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'26")

00:44'26" (+16'29")

01:19'09" (+20'55")

10 km

(01:19'09")

00:34'43" (+06'46")

15 km

(01:47'06")

00:27'57"

00:58'14"

20 km

(02:17'23")

00:30'17" (+02'20")

25 km

(03:05'23")

00:48'00" (+20'03")

01:36'23" (+38'09")

30 km

(03:53'46")

00:48'23" (+20'26")

35 km

(04:41'27")

00:47'41" (+19'44")

01:25'03" (+26'49")

40 km

(05:18'49")

00:37'22" (+09'25")

Finish

(05:20:31)

日期: 2018-10-21 06:30 - 總爬升: 805 m - 地點: 杉林溪遊樂區 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

杉林溪🐎順利完賽

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 連五年跑旅杉林溪🐎，優質的賽事就是讓人讚嘆連連，明年預約再來😄
給 5 星

10月累積里程 : 569.34 km

母子鱷魚Y拖第一代黑39號─4 累積 : 986.4 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

鄭貓彬, 小賢（瞎跑團）和其他 21 人說推

留言

觀看另 5 則留言

恰克黃_百錬成鋼恭喜祖湘哥完賽

2018-10-21 19:15 ·

1 個人推

靜山祖湘：恭喜漂亮完賽…

2018-10-21 23:03 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'23"	00:11'23"
2	07'16"	00:18'39"
3	09'52"	00:28'31"
4	09'23"	00:37'54"
5	06'32"	00:44'26"
6	06'13"	00:50'39"
7	07'44"	00:58'23"
8	06'11"	01:04'34"
9	07'25"	01:11'59"
10	07'10"	01:19'09"
11	05'57"	01:25'06"
12	05'55"	01:31'01"
13	05'32"	01:36'33"
14	05'00"	01:41'33"
15	05'33"	01:47'06"
16	05'40"	01:52'46"
17	05'52"	01:58'38"
18	06'00"	02:04'38"
19	05'49"	02:10'27"
20	06'56"	02:17'23"
21	06'42"	02:24'05"
22	09'18"	02:33'23"
23	11'56"	02:45'19"
24	10'34"	02:55'53"
25	09'30"	03:05'23"
26	09'52"	03:15'15"
27	08'54"	03:24'09"
28	10'31"	03:34'40"
29	09'37"	03:44'17"
30	09'29"	03:53'46"
31	08'50"	04:02'36"
32	09'45"	04:12'21"
33	09'48"	04:22'09"
34	09'15"	04:31'24"
35	10'03"	04:41'27"
36	06'08"	04:47'35"
37	09'45"	04:57'20"
38	03'36"	05:00'56"
39	11'17"	05:12'13"
40	06'36"	05:18'49"
40.5	10'41"	05:24'23"