Tsung Chan Li 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung Chan Li 基隆
ID 366712

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半馬 | 01:33:48 | 04:26/km | 第12半馬

2018 PINK RUN 裙襬澎澎RUN

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:33:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'09")

00:23'09" (+01'33")

00:45'17" (+01'11")

10 km

(00:45'17")

00:22'08" (+00'32")

15 km

(01:07'47")

00:22'30" (+00'54")

00:44'06"

20 km

(01:29'23")

00:21'36"

Finish

(01:33:48)

日期: 2018-10-21 07:00 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1043 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(12)

賽前宣言: 💪

賽後評分: Pass
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 336.72 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐘, Gina Liang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'34"	00:09'53"
3	04'36"	00:14'29"
4	04'19"	00:18'48"
5	04'21"	00:23'09"
6	04'19"	00:27'28"
7	04'30"	00:31'58"
8	04'24"	00:36'22"
9	04'26"	00:40'48"
10	04'29"	00:45'17"
11	04'24"	00:49'41"
12	04'30"	00:54'11"
13	04'33"	00:58'44"
14	04'29"	01:03'13"
15	04'34"	01:07'47"
16	04'18"	01:12'05"
17	04'27"	01:16'32"
18	04'20"	01:20'52"
19	04'20"	01:25'12"
20	04'11"	01:29'23"
21	04'05"	01:33'28"
21.1	05'25"	01:33'49"

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