阿路 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

阿路台北市
ID 281977

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10.0 km | 01:09:06 | 06:54/km

2018 PINK RUN 裙襬澎澎RUN

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:09:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

日期: 2018-10-21 07:11 - 地點: 三重埔 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'15"

(15'15")

07'37" (+01'37")

2000 / 2000

2

14'06"

(29'22")

07'03" (+01'03")

2000 / 4000

3

13'41"

(43'03")

06'50" (+00'50")

2000 / 6000

4

13'45"

(56'48")

06'52" (+00'52")

2000 / 8000

5

12'01"

(01:08'50")

06'00"

2000 / 10000

台北市

阿路

·

台北市

阿路

·

賽前宣言: 趕快跑完～～

賽後評分: 補給在加油～～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.45 km

阿拖紅太陽累積 : 275.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小猴🐵, Amanda 和其他 3 人說推

·

小猴🐵 都在玩😂

2018-10-21 17:43 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'43"	00:15'15"
3	07'33"	00:22'48"
4	06'33"	00:29'21"
5	06'05"	00:35'26"
6	07'37"	00:43'03"
7	07'36"	00:50'39"
8	06'09"	00:56'48"
9	06'02"	01:02'50"
10	05'59"	01:08'49"
10.0	14'22"	01:09'06"

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