10.2 km | 01:07:31 | 06:36/km日期: 2018-10-22 05:13 - 地點: 新竹市立田徑場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 606 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 07'18" / 06'47" / 06'44" / 06'36" / 06'33" / 06'37" / 06'28" / 06'25" / 06'24" / 06'22" / 06'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'18" (+00'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'46" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'43" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'36" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'32" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'36" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'28" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'25" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'23" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'21" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'10" | 207 / 10207 |
6 Miles Easy
台北馬倒數7週。
昨天還算有認真跑，今天腳超酸，激情過後還是得回到日復一日的基本訓練，keep running~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
392.34 km 
MIZUNO WAVE INSPIRE 14 SW 累積 :
1212.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'18" | 00:07'18" |
| 2 | 06'47" | 00:14'05" |
| 3 | 06'44" | 00:20'49" |
| 4 | 06'36" | 00:27'25" |
| 5 | 06'33" | 00:33'58" |
| 6 | 06'37" | 00:40'35" |
| 7 | 06'28" | 00:47'03" |
| 8 | 06'25" | 00:53'28" |
| 9 | 06'24" | 00:59'52" |
| 10 | 06'22" | 01:06'14" |
| 10.2 | 06'06" | 01:07'30" |
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