@張小弟@ 2018/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

@張小弟@ 新北市
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102.2 km | 04:20:20 | 23.6 km/h

日期: 2018-10-22 08:33 - 總爬升: 1126 m - 地點: 石碇獨騎 - 天氣: 太陽涼爽 - 平均心率: 134 - 卡路里: 3060 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'30"

(12'30")

24.00 (-17.38)

5000 / 5000

2

12'38"

(25'08")

23.84 (-17.54)

5000 / 10000

3

10'54"

(36'03")

27.69 (-13.69)

5000 / 15000

4

10'59"

(47'02")

27.48 (-13.90)

5000 / 20000

5

16'25"

(01:03'28")

18.27 (-23.11)

5000 / 25000

展開計圈分析

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大樹下

·

送自己的禮物！
真自虐……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ina, max 和其他 60 人說推

·

觀看另 16 則留言

Angela1414 哇～騎狠大欸

2018-10-25 08:30 ·

1 個人推

Ina 原來生日要這樣過啊！那我不要過了(≧∇≦)

2018-10-31 21:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	3.0 %
2	27.3	-1.7 %
3	23.2	2.2 %
4	21.6	3.8 %
5	25.2	-2.6 %
6	30.3	-0.8 %
7	18.8	2.5 %
8	17.0	4.0 %
9	34.0	-4.0 %
10	27.7	-1.6 %
11	28.3	1.8 %
12	25.5	2.4 %
13	24.3	-1.9 %
14	30.5	-2.0 %
15	30.0	1.8 %
16	30.8	-1.2 %
17	29.3	-1.8 %
18	21.2	5.3 %
19	28.1	1.7 %
20	29.3	1.1 %
21	24.5	1.3 %
22	23.4	1.8 %
23	24.8	2.0 %
24	14.4	4.8 %
25	12.5	7.9 %
26	9.8	8.7 %
27	63.2	-1.8 %
28	21.1	-2.6 %
29	25.0	-4.0 %
30	26.1	1.0 %
31	27.3	-1.5 %
32	18.8	3.8 %
33	23.8	1.8 %
34	24.5	-1.8 %
35	25.9	-1.9 %
36	19.1	2.8 %
37	10.1	2.0 %
38	22.4	3.2 %
39	26.1	2.9 %
40	43.9	-4.5 %
41	40.4	-4.8 %
42	36.4	-3.8 %
43	33.6	-2.6 %
44	30.5	-1.4 %
45	18.2	-0.5 %
46	29.8	-1.3 %
47	33.0	-2.1 %
48	29.5	-1.0 %
49	16.8	-0.9 %
50	30.8	-0.8 %
51	29.8	-1.1 %
52	23.4	-1.0 %
53	6.5	-1.1 %
54	19.5	2.4 %
55	26.5	-1.0 %
56	24.3	1.7 %
57	24.8	1.7 %
58	24.3	-2.2 %
59	23.7	2.9 %
60	19.4	2.7 %
61	22.9	2.8 %
62	16.9	4.2 %
63	20.9	2.0 %
64	19.7	2.0 %
65	16.1	5.0 %
66	13.8	5.0 %
67	12.3	7.8 %
68	19.6	-2.9 %
69	33.0	-2.5 %
70	31.0	-1.4 %
71	37.1	-3.0 %
72	25.4	2.0 %
73	23.7	5.0 %
74	23.1	-1.4 %
75	36.0	-3.5 %
76	22.4	2.7 %
77	24.2	-1.3 %
78	12.8	4.4 %
79	12.7	4.1 %
80	20.7	-9.9 %
81	75.0	-3.7 %
82	53.7	-5.5 %
83	45.0	-4.3 %
84	27.7	-1.0 %
85	31.3	-1.4 %
86	29.0	-0.8 %
87	26.1	-1.0 %
88	25.5	-1.2 %
89	5.5	2.0 %
90	25.0	-1.7 %
91	27.3	1.7 %
92	25.7	-0.9 %
93	26.1	-0.4 %
94	20.1	2.5 %
95	30.5	-1.1 %
96	21.8	2.6 %
97	23.4	-1.7 %
98	19.3	2.0 %
99	18.3	4.4 %
100	35.3	-3.5 %
101	26.1	3.0 %
102	28.3	2.0 %
102.2	27.6	-1.0 %

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