Ling 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ling 桃園
ID 301928

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Ling

29.0 km | 04:23:37 | 09:05/km | 第13半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	04:23:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'09")

00:39'09"

01:23'03"

10 km

(01:23'03")

00:43'54" (+04'45")

15 km

(02:17'52")

00:54'49" (+15'40")

01:46'57" (+23'54")

20 km

(03:10'00")

00:52'08" (+12'59")

25 km

(03:54'49")

00:44'49" (+05'40")

00:00'00"

Finish

(04:23:37)

日期: 2018-10-28 06:36 - 總爬升: 893 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 天黑很冷，天亮很熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1324 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'47"

(07'47")

07'47" (+01'28")

1000 / 1000

08'13"

(16'00")

08'13" (+01'54")

1000 / 2000

07'34"

(23'35")

07'34" (+01'15")

1000 / 3000

08'27"

(32'03")

08'27" (+02'08")

1000 / 4000

07'06"

(39'09")

07'06" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Ling

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桃園

Ling

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昨天半夜小腿抽筋...
結果今天跑8K左右腳就開始痛了
真是完賽的很艱辛啊⋯⋯

賽後評分: 整體安排蠻好的，大會非常貼心與人情味～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 51.94 km

ZEPRO ZW17A022325 累積 : 474.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

傳茵, 陳昭雄和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	08'13"	00:16'01"
3	07'35"	00:23'36"
4	08'27"	00:32'03"
5	07'06"	00:39'09"
6	08'42"	00:47'51"
7	12'52"	01:00'43"
8	06'19"	01:07'02"
9	07'15"	01:14'17"
10	08'46"	01:23'03"
11	10'01"	01:33'04"
12	12'06"	01:45'10"
13	14'41"	01:59'51"
14	07'37"	02:07'28"
15	10'24"	02:17'52"
16	10'44"	02:28'36"
17	11'38"	02:40'14"
18	07'42"	02:47'56"
19	12'31"	03:00'27"
20	09'33"	03:10'00"
21	09'43"	03:19'43"
22	09'27"	03:29'10"
23	07'32"	03:36'42"
24	09'01"	03:45'43"
25	09'06"	03:54'49"
26	09'46"	04:04'35"
27	11'56"	04:16'31"
28	11'15"	04:27'46"
28.7	06'40"	04:32'12"