林小芳 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

林小芳苗栗
ID 217558

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半馬 | 02:13:55 | 06:20/km | 第7半馬

2018 南庄山水節系列活動-山水悠遊路跑活動

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:13:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'23")

00:33'23" (+05'40")

01:01'06"

10 km

(01:01'06")

00:27'43"

15 km

(01:36'43")

00:35'37" (+07'54")

01:03'53" (+02'47")

20 km

(02:04'59")

00:28'16" (+00'33")

Finish

(02:13:55)

日期: 2018-10-28 06:30 - 總爬升: 370 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1222 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'56")

1000 / 1000

2

07'12"

(13'45")

07'12" (+02'36")

1000 / 2000

3

05'17"

(19'03")

05'17" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'14")

06'11" (+01'35")

1000 / 4000

5

08'09"

(33'23")

08'09" (+03'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.28 km

adidas adizero 坦博累積 : 86.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Tony Cha Cha, Gary Chung 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	07'12"	00:13'44"
3	05'19"	00:19'03"
4	06'11"	00:25'14"
5	08'09"	00:33'23"
6	04'37"	00:38'00"
7	06'08"	00:44'08"
8	06'03"	00:50'11"
9	05'48"	00:55'59"
10	05'07"	01:01'06"
11	07'52"	01:08'58"
12	06'59"	01:15'57"
13	07'39"	01:23'36"
14	06'59"	01:30'35"
15	06'08"	01:36'43"
16	06'04"	01:42'47"
17	05'26"	01:48'13"
18	05'40"	01:53'53"
19	05'22"	01:59'15"
20	05'44"	02:04'59"
21	09'47"	02:14'46"
21.2	09'40"	02:16'16"

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