11.9 km | 01:28:46 | 07:25/km日期: 2014-04-06 14:53 - 地點: 南興橋-華江橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 591 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 72%
Pace: 07'51" / 07'31" / 07'27" / 07'26" / 07'14" / 07'21" / 07'25" / 07'24" / 07'10" / 07'16" / 07'55" / 07'09" /
連假放了三天，補眠補得很好功課也補得差不多，最後一天想說一定要來跑一下。你提議家裡附近這條，對我來說的新路線，亳不猶豫就說好(關於愛嚐鮮這件事真的是沒有抵抗力的呀~)。
從看了一年終於蓋好的小公園出發，其實還弄得真是不錯，但河還是有點味道(跟淡水河有點像)，硬體的部分容易，但環境的美化需要的時間還是比較長。沿著大漢溪的支流跑，路有點小條、人不太多，路旁新級的小葉欖仁很漂亮，太陽有點大，夏天真的快到了。
接到主流以後人明顯變多，尤其是騎腳踏車的人，遠遠地可以看到新莊的IKEA，聽你說先前和B練跑，他跑你走，看到IKEA關燈(十點)就可以知道這天跑得比較快還是比較慢。記得有個晚上，我們也曾從這頭的華江橋跑到中正橋，就是這樣呀~點點滴滴的累積。
全程七分多，回來的時候有點跑不太動，大概大久沒跑了。一步步慢來，希望一切都好。
http://connect.garmin.com/activity/474598174
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 26.30 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'51" | 00:07'51" |
| 2 | 07'31" | 00:15'22" |
| 3 | 07'27" | 00:22'49" |
| 4 | 07'26" | 00:30'15" |
| 5 | 07'14" | 00:37'29" |
| 6 | 07'21" | 00:44'50" |
| 7 | 07'25" | 00:52'15" |
| 8 | 07'24" | 00:59'39" |
| 9 | 07'10" | 01:06'49" |
| 10 | 07'16" | 01:14'05" |
| 11 | 07'55" | 01:22'00" |
| 11.9 | 07'09" | 01:28'46" |
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