6.5 km | 00:39:02 | 06:01/km日期: 2018-10-24 04:14 - 地點: NY_Forest Hills - 天氣: Clear - 平均心率: 152 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 174
Pace: 06'31" / 05'52" / 05'46" / 05'56" / 06'00" / 06'05" / 06'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'31" (+00'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'52" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'45" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'55" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'00" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'05" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'04" (+00'19") | 473 / 6473 |
體感跑，整體感覺很輕鬆，跑完甚至不覺得自己才剛跑完，心肺感覺很平順，但心跳還是比預期中的偏高、步頻也掉、左右腳49.6&50.4，另外6K時左腳ITB有奇怪的感覺(有點像抽痛，但我覺得那不是傷痛)。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
114.70 km 
Y拖3號 3代 累積 :
476.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 05'52" | 00:12'23" |
| 3 | 05'46" | 00:18'09" |
| 4 | 05'56" | 00:24'05" |
| 5 | 06'00" | 00:30'05" |
| 6 | 06'05" | 00:36'10" |
| 6.5 | 06'03" | 00:39'02" |
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