愛戀鐵舜 2018/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

愛戀鐵舜台東
ID 394745

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10.4 km | 00:52:02 | 05:00/km

日期: 2018-10-24 19:40 - 平均心率: 147 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'38" / 04'52" / 04'04" / 05'11" / 05'08" / 04'53" / 05'08" / 05'06" / 05'02" / 05'11" / 06'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+01'33")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'28")

04'51" (+00'47")

1000 / 2000

3

04'04"

(14'32")

04'04"

1000 / 3000

4

05'10"

(19'43")

05'10" (+01'06")

1000 / 4000

5

05'07"

(24'51")

05'07" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

愛戀鐵舜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 182.77 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李成國, 劉勝輝和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

愛戀鐵修速度越來越快囉

2018-10-25 00:31 ·

愛戀鐵舜互相鼓勵😊

2018-10-25 00:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	04'52"	00:10'30"
3	04'04"	00:14'34"
4	05'11"	00:19'45"
5	05'08"	00:24'53"
6	04'53"	00:29'46"
7	05'08"	00:34'54"
8	05'06"	00:40'00"
9	05'02"	00:45'02"
10	05'11"	00:50'13"
10.4	06'34"	00:52'48"

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