Tina Lee 2018/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Tina Lee 台中
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3.7 km | 00:26:36 | 07:14/km

日期: 2018-10-23 18:38 - 平均心率: 165 - 卡路里: 167 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'11" / 09'04" / 07'32" / 06'57" /

抓住下班後的一小時，熱身3K+核心訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 146.83 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kenny 🏃, 米開朗和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	09'04"	00:16'15"
3	07'32"	00:23'47"
3.7	06'56"	00:28'27"

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