吳秀霞 2018/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

吳秀霞桃園
ID 158930

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2.7 km | 00:12:37 | 04:37/km

日期: 2018-10-23 09:05 - 平均心率: 148 - 卡路里: 126 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 04'40" / 04'34" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'13")

04'33"

1000 / 2000

3

03'23"

(12'37")

04'40" (+00'07")

726 / 2726

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'34"	00:09'14"
2.7	04'40"	00:12'38"

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