Benson Ho 2014/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Ho 彰化
ID 13673

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20.1 km | 01:54:59 | 05:43/km

日期: 2014-04-06 17:08 - 總爬升: 433 m - 地點: 彰化縣立體育場 - 天氣: 晴，暖 - 卡路里: 1066 Cal

Pace: 06'14" / 05'35" / 05'26" / 05'37" / 05'22" / 05'37" / 06'02" / 05'28" / 05'25" / 05'10" / 06'08" / 06'48" / 05'37" / 06'16" / 05'16" / 05'18" / 05'05" / 05'35" / 06'55" / 05'40" / 05'47" /

跟發哥跑，彰化縣立體育場-虎山巖寺- 彰化縣立體育場

4月累積里程 : 253.73 km

MIZUNO WAVE AMULET 4 累積 : 335.1 km

Android - HTC HTC J Z321e 上傳 | 10 years ago

周聯福(培英慢跑), 吳保學和其他 28 人說推

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觀看另 2 則留言

Benson Ho 楊兄~~發哥的步伐讓跟在後面的我覺得好流暢，感覺蜻蜓點水般的輕盈，不如你也來體育場找發哥一起跑。

2014-04-08 01:22 ·

2 個人推

姚鴻文/123馬速度真快

2014-04-09 16:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'35"	00:11'49"
3	05'26"	00:17'15"
4	05'37"	00:22'52"
5	05'22"	00:28'14"
6	05'37"	00:33'51"
7	06'02"	00:39'53"
8	05'28"	00:45'21"
9	05'25"	00:50'46"
10	05'10"	00:55'56"
11	06'08"	01:02'04"
12	06'48"	01:08'52"
13	05'37"	01:14'29"
14	06'16"	01:20'45"
15	05'16"	01:26'01"
16	05'18"	01:31'19"
17	05'05"	01:36'24"
18	05'35"	01:41'59"
19	06'55"	01:48'54"
20	05'40"	01:54'34"
20.1	05'46"	01:54'59"

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EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

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10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km