10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km日期: 2014-04-09 05:39 - 地點: 台江大道&康寧大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 116 - 卡路里: 795 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%
Pace: 05'20" / 05'12" / 05'02" / 04'46" / 04'35" / 04'30" / 04'28" / 04'55" / 04'51" / 05'01" / 07'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'18" (+00'49") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 05'12" (+00'43") | 1006 / 2010 |
| 3 | | 05'03" (+00'34") | 1009 / 3020 |
| 4 | | 04'45" (+00'16") | 1002 / 4022 |
| 5 | | 04'34" (+00'05") | 998 / 5021 |
| 6 | | 04'30" (+00'01") | 1017 / 6038 |
| 7 | | 04'29" | 1004 / 7043 |
| 8 | | 04'52" (+00'23") | 1007 / 8050 |
| 9 | | 04'49" (+00'20") | 1004 / 9054 |
| 10 | | 05'04" (+00'35") | 999 / 10053 |
| 11 | | 05'01" (+00'32") | 116 / 10169 |
基本訓練
順順的跑,速度出來了,但距離還不敢拉的太遠,畢竟膝蓋還是卡卡的~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
82.93 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1969.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'12" | 00:10'32" |
| 3 | 05'02" | 00:15'34" |
| 4 | 04'46" | 00:20'20" |
| 5 | 04'35" | 00:24'55" |
| 6 | 04'30" | 00:29'25" |
| 7 | 04'28" | 00:33'53" |
| 8 | 04'55" | 00:38'48" |
| 9 | 04'51" | 00:43'39" |
| 10 | 05'01" | 00:48'40" |
| 10.1 | 07'52" | 00:49'31" |
展開計圈分析
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