蕭蕭 2018/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

蕭蕭桃園
ID 16006

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5.0 km | 00:34:03 | 06:45/km

日期: 2018-11-06 20:15 - 地點: 藝文 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 160 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 01'15" / 06'50" / 06'13" / 06'59" / 06'25" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'50"

(14'13")

06'50" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'12"

(20'26")

06'12"

1000 / 3000

4

06'58"

(27'24")

06'58" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'25"

(33'50")

06'25" (+00'13")

1000 / 5000

6

00'13"

(34'03")

05'22"

40 / 5040

桃園

蕭蕭

·

B J 4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 20.06 km

New balance light weight w1090 累積 : 429.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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·

觀看另 1 則留言

Eunice 運動愉快

2018-11-06 22:34 ·

1 個人推

Judy 蕭蕭早安!!
這個月很精實...？！

2018-11-08 09:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'15"	00:01'15"
2	06'50"	00:08'05"
3	06'13"	00:14'18"
4	06'59"	00:21'17"
5	06'25"	00:27'42"
5.0	05'18"	00:27'55"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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