陳阿誠 2018/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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16.6 km | 01:35:06 | 05:42/km

日期: 2018-10-24 17:50 - 地點: 體育館+體育場 - 卡路里: 838 Cal - 平均步頻: 177

Pace: 07'14" / 06'31" / 06'56" / 06'00" / 05'52" / 05'26" / 05'10" / 05'25" / 05'39" / 05'37" / 05'05" / 05'08" / 05'35" / 05'08" / 05'31" / 05'26" / 05'12" /

晚上要練唱詩班，哎呀已經進度落後了最近還很多事，實在麻煩，不過該做的事還是要做。今天看完熱血的運動會預賽後自己也有點亢奮，下班下雨了就先跑屋簷下，過4k雨停了再轉到操場。難得跑到會喘的用力，真的有比較熱血。

10月累積里程 : 603.38 km

Y拖三代藍2 累積 : 1144.1 km

Epson 上傳 | 6 years ago

easypon, 周殷鼎和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'31"	00:13'45"
3	06'56"	00:20'41"
4	06'00"	00:26'41"
5	05'52"	00:32'33"
6	05'26"	00:37'59"
7	05'10"	00:43'09"
8	05'25"	00:48'34"
9	05'39"	00:54'13"
10	05'37"	00:59'50"
11	05'05"	01:04'55"
12	05'08"	01:10'03"
13	05'35"	01:15'38"
14	05'08"	01:20'46"
15	05'31"	01:26'17"
16	05'26"	01:31'43"
16.7	05'10"	01:35'06"

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