5.6 km | 00:52:05 | 09:22/km日期: 2018-10-26 19:50 - 總爬升: 201 m - 地點: 合肥 - 天氣: 低溫乾燥 - 平均心率: 117 - 卡路里: 444 Cal - 總步數: 12568 - 平均步頻: 241 - 平均步幅: 44 cm
Pace: 09'04" / 09'25" / 09'18" / 09'23" / 09'40" / 09'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 09'05" | 1008 / 1008 | 242 / 45 |
| 2 | | 09'17" (+00'12") | 1005 / 2013 | 240 / 44 |
| 3 | | 09'17" (+00'12") | 1000 / 3014 | 244 / 44 |
| 4 | | 09'24" (+00'19") | 1006 / 4020 | 239 / 44 |
| 5 | | 09'34" (+00'29") | 1007 / 5028 | 242 / 43 |
| 6 | | 09'19" (+00'14") | 554 / 5582 | 235 / 45 |
來到對岸出差，只帶一隻表，在不是攤販就是車的路上只能快步走，看手機內天氣是顯示14，怎麼用走的就會熱了，雖然我穿著長袖襯衫，這一兩周大概就是快步走的模式了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 100.49 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'04" | 00:09'04" |
| 2 | 09'25" | 00:18'29" |
| 3 | 09'18" | 00:27'47" |
| 4 | 09'23" | 00:37'10" |
| 5 | 09'40" | 00:46'50" |
| 5.6 | 09'28" | 00:52'05" |
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