馬力歐 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

馬力歐桃園
ID 348289

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半馬 | 02:52:56 | 08:11/km | 第3半馬

2018 第五屆安樂盃瑪陵農業區公益馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:52:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'38")

00:36'38" (+01'58")

01:20'32" (+01'52")

10 km

(01:20'32")

00:43'54" (+09'14")

15 km

(02:04'32")

00:44'00" (+09'20")

01:18'40"

20 km

(02:39'12")

00:34'40"

Finish

(02:52:56)

日期: 2018-10-28 08:15 - 總爬升: 412 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1322 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+01'49")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'51")

07'13" (+01'25")

1000 / 2000

3

08'35"

(23'26")

08'35" (+02'47")

1000 / 3000

4

06'56"

(30'23")

06'56" (+01'08")

1000 / 4000

5

10'00"

(40'23")

10'00" (+04'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😆

賽後評分: 工作人員超好的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 149.02 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許宜蓁, 李崧豪和其他 1 人說推

·

李崧豪恭喜完賽

2018-10-28 22:25 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	07'14"	00:11'06"
3	08'35"	00:19'41"
4	06'57"	00:26'38"
5	10'00"	00:36'38"
6	10'25"	00:47'03"
7	11'29"	00:58'32"
8	07'22"	01:05'54"
9	08'49"	01:14'43"
10	05'49"	01:20'32"
11	07'50"	01:28'22"
12	08'52"	01:37'14"
13	11'47"	01:49'01"
14	07'59"	01:57'00"
15	07'32"	02:04'32"
16	06'11"	02:10'43"
17	08'18"	02:19'01"
18	06'08"	02:25'09"
19	07'27"	02:32'36"
20	06'36"	02:39'12"
21	07'06"	02:46'18"
21.4	07'52"	02:49'10"

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