6.4 km | 01:09:43 | 10:57/km日期: 2018-10-28 10:17 - 總爬升: 276 m - 地點: 合肥瑤海區 - 天氣: 晴朗涼變熱 - 平均心率: 107 - 卡路里: 509 Cal - 總步數: 15208 - 平均步頻: 218 - 平均步幅: 41 cm
Pace: 11'00" / 11'23" / 10'51" / 10'40" / 06'29" / 10'23" / 24'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 11'00" (+01'01") | 1000 / 1000 | 223 / 40 |
| 2 | | 11'22" (+01'23") | 1001 / 2001 | 211 / 41 |
| 3 | | 10'48" (+00'49") | 1003 / 3005 | 221 / 41 |
| 4 | | 10'38" (+00'39") | 1002 / 4007 | 220 / 42 |
| 5 | | 11'53" (+01'54") | 1002 / 5010 | 214 / 39 |
| 6 | | 09'59" | 1005 / 6016 | 229 / 43 |
| 7 | | 10'39" (+00'40") | 359 / 6376 | 188 / 49 |
趁著放假趕緊出門走一走，酒店附近有個瑤海公園，結果走了一圈也沒花太久，加碼走到火車站看看，剛開始穿個薄外套還不錯，濕度比台灣低很多，又有涼風一直吹，實在是郊遊踏青運動的好天氣，不過氣溫從17度才一個小時就升到24度，越來越熱趕緊回酒店休息了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
100.49 km 
ASCIS nimbus 18 累積 :
1951.4 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'00" | 00:11'00" |
| 2 | 11'23" | 00:22'23" |
| 3 | 10'51" | 00:33'14" |
| 4 | 10'40" | 00:43'54" |
| 5 | 06'29" | 00:50'23" |
| 6 | 10'23" | 01:00'46" |
| 6.4 | 24'52" | 01:09'43" |
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