藍介安(藍安安)-RUN希望 2018/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

5.5 km | 00:37:08 | 06:45/km

日期: 2018-10-30 18:21 - 總爬升: 106 m - 地點: 宜蘭市-宜蘭運動公園-團練 - 天氣: 雨天（傍晚） - 平均心率: 161 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 07'29" / 06'54" / 07'07" / 06'26" / 06'13" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'22")

06'53" (+00'40")

1000 / 2000

3

07'06"

(21'28")

07'06" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'25"

(27'54")

06'25" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'13"

(34'07")

06'13"

1000 / 5000

6

03'00"

(37'08")

06'03"

497 / 5497

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 85.17 km

BROOKS LEVITATE 2 累積 : 229.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍千雅, Lin Chen 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'54"	00:14'23"
3	07'07"	00:21'30"
4	06'26"	00:27'56"
5	06'13"	00:34'09"
5.5	06'01"	00:37'09"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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