黃國維 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃國維新竹
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11.9 km | 03:39:08 | 18:24/km

日期: 2018-10-28 10:27 - 總爬升: 524 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 23°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'06"

(16'06")

3.73 (-4.57)

1000 / 1000

2

12'52"

(28'59")

4.66 (-3.63)

1000 / 2000

3

15'34"

(44'34")

3.85 (-4.44)

1000 / 3000

4

36'44"

(01:21'18")

1.63 (-6.66)

1000 / 4000

5

14'43"

(01:36'02")

4.08 (-4.22)

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 6 years ago

Aunt Brian 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'06"	00:16'06"
2	12'53"	00:28'59"
3	15'35"	00:44'34"
4	36'45"	01:21'19"
5	14'43"	01:36'02"
6	38'57"	02:14'59"
7	19'36"	02:34'35"
8	22'26"	02:57'01"
9	12'03"	03:09'04"
10	07'15"	03:16'19"
11	14'18"	03:30'37"
11.9	09'58"	03:39'08"

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