周健圳 2018/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

周健圳雲林
ID 340555

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2.3 km | 00:57:18 | 25:21/km

日期: 2018-10-31 11:43 - 總爬升: 575 m - 地點: 二尖山 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 125 - 卡路里: 130 Cal - 平均步頻: 106 - PM2.5: 普通(40)

Pace: 24'29" / 27'08" / 21'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'28"

(24'28")

24'28"

1000 / 1000

2

27'08"

(51'36")

27'08" (+02'40")

1000 / 2000

3

05'41"

(57'18")

22'00"

258 / 2258

休假日～登二尖山當做退乳酸😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 183.95 km

小藍 Y拖累積 : 462.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 林咖啡和其他 21 人說推

·

Jerome 圳哥~退酸愉快
好棒的爬升~~

2018-10-31 14:53 ·

林義順健圳~休假登山愉快

2018-10-31 15:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'29"	00:24'29"
2	27'08"	00:51'37"
2.3	21'59"	00:57'18"

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